Mindfulness voor kinderen (8-10 jaar)

De maatschappij en vooral het onderwijs is steeds aan verandering onderhevig, er wordt veel van kinderen verwacht en we leiden ze op voor banen die nog niet bestaan. De druk op kinderen is best hoog. Het is fijn om in deze maatschappij de kinderen iets mee te geven wat ze ten alle tijden overal en altijd kunnen gebruiken om rust te creëren. En waar je niets bijzonders voor nodig hebt: alleen jezelf en je ademhaling. Ook is het prettig om te weten hoe je met allerlei emoties, zowel fijne en lastige, om kunt gaan zonder er helemaal door meegesleept te worden of zonder ze te negeren. Hierdoor neemt de automatische reactie op stress af en nemen (zelf)vertrouwen en levensvreugde toe.

Wat geven we de kinderen mee?

Concentreren kun je leren en je kunt herkennen wanneer je afdwaalt. Door steeds even te stoppen leren de kinderen wanneer ze wel of geen aandacht hebben. En ze leren dat ze steeds terug kunnen keren met de aandacht. Ze kunnen leren dat ze zelf de controle kunnen hebben.

Ze kunnen leren zichzelf tot rust te brengen door de aandacht te richten op bijvoorbeeld de ademhaling. Wanneer je rustig bent is het makkelijker je te concentreren.  Ze leren hun emoties te benoemen en dat het oke is te voelen wat je voelt. Voel je je boos? Herken dat je je boos voelt. Door je gevoel te accepteren kun je er naar kijken zodat je niet meegesleurd wordt in die emotie. Hierdoor ontstaat er rust.

Aangezien ze oefenen met het benoemen en begrijpen van hun emoties kan dat de kinderen ook zelfvertrouwen geven. De kinderen leren dat ze niet meegesleurd hoeven te worden met gedachten of gevoelens. Je hoeft niet te oordelen en ook dat kan rust geven. De kinderen kunnen ervaren dat ze zelf verantwoordelijk kunnen zijn over wat ze denken en voelen.

Ze kunnen leren hun aandacht te richten op dat wat nu gebeurd. Ben je aan het wandelen, dan ben je aan het wandelen. Dit genereert aandacht voor wat je aan het doen bent en creëert rust omdat je alleen maar hoeft te doen wat je nu aan het doen bent. Hierdoor kan ook je geheugen verbeteren.

De kinderen kunnen leren dat ze precies goed zijn zoals ze nu zijn. Ze leren aardig te zijn voor zichzelf en anderen. De kinderen kunnen zichzelf en elkaar op een positieve, rustige manier aanspreken over hun eigen grenzen en behoeften, en dit kan zorgen voor positieve feedback.

Data: dinsdagmiddag 2-9-16-30 okt; 6-13-20-27 nov. van   15.30 tot 16.45 u
Plaats: Studiecentrum de Koningslaan 6, Amstelveen
Bijdrage: € 80,-
Inlichtingen/opgave: Kinke Vierhout, kimke@ziggo.nl